miesnie nogi

BorPo to właśnie są konstruktywne odpowiedzi jakich oczekiwałem. I właśnie interesuje mnie trening na masę jak możesz coś mi zaproponować to bardzo chętnie poczytam i może zastosuje a jeśli chodzi o barki i plecy to też masz racje że jest ich mało a wynika to z tego że mam ogólnie dobrze wyrobione mięśnie pleców przynajmniej według mnie dość silne [...]

od tego że poskaczesz na parkiecie mięśnie Ci nie urosną , a Nogi to podstawa, to jedna z Twoich większych partii i ćwicząc ją powodujesz wyrzut hormonów które są potrzebne do rozrostu wszystkich mięśni w ciele. Plecy to też bardzo duża partia mięśni. Chcesz dobrą radę żeby przybrać na msie?? 1. DIETA !!!!!!!!!!!!! 2. FBW. 2 zestawy 3x w [...]

No nie dokonca schudnac tylko poprostu zgubic nie potrzebny tluszcz lub zamienic go na miesnie jezeli tak to dziala, co do odzywiania to proboje sie odzywiac w miare zdrowo lecz na dniach przejde do jakiegos poprawnego odzywania, cwicze tak jak napisalem 1 dzien seria 1 dzien przerwy cwiczenia zajmuja mi hmm zalezy 40-60 min na mam rozlozona serie [...]

Kliknąłem enter żeby przejść do nowej linii i mi wysłało wiadomość, a chciałem coś jeszcze napisać. Patrzyłem w przykładowe treningi FBW i mam wątpliwości. Naprawdę można rozwinąć mięśnie robiąc tylko 2 serie na sesji na partie jak np. w przypadku tricepsu ? Bo jak ćwiczyłem dotychczas to po drugiej serii praktycznie jeszcze nic nie czułem :/ [...]

[...] , Klatka Podczas redukcji nie ma miejsca na priorytety. Nie licz na przyrosty podczas gdy nie dostarczasz organizmowi nadwyzki kilokalorycznej, dzieki ktorej moglby budowac miesnie - skup sie teraz na tym, by utrzymac maksymalnie duzo z tego, ile udalo Ci sie uzyskac na masie. Na podciaganie slabszych partii przyjdzie czas po redukcji. Ale [...]

DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 1, 15.10.2014R No to jedziemy z koksem. hehe :-) Na dzisiejszym treningu szybko poszło, Ciężarów nie dobierałem na 100% Ale, ostro się zmęczyłem, dodatkowo po treningu wpadło 20 minut jazdy na rowerku :-) Dzień udany,trening udany aż się boję jutrzejszych zakwasów. :-P TRENING: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s/ 55KG/ [...]

buty sie dobiera indywidualnie ,to nie tak ze idziesz do sklepu i kupujesz pierwsze lepsze do biegaia ,powinienes wiedzieć czy jesteś suplinatorem czy pronatorem .Druga sprawa o co ci chodzi ? czy chcesz biegać dla wzmocnienia kondycji interwały Hit ? czy chcesz biegać dla przyjemności takie samo tempo . Ja ci powiem ze 19 lat to [...]

Wydaje sie ok. Przy klatce proponowałbym zamienić np skos w dół na rozpiętki, albo chociaż zamiast sztangi użyć w jednym ćwiczeniu sztangielek tak żeby bardziej rozciągnąć mięśnie klatki. Do nóg dodałbym jeszcze uginanie tyłem. Na plecy dodałbym podciąganie Na barki zamiast unoszenia przodem dałbym unoszenie bokiem. przód będzie już mocno pracował [...]

OKej więc chodzi tutaj głównie o IG (Indeks Glikemiczny) Jedzenie i komponowanie potraw według niego. Lecz nie łaczenie węgli z tłuszczami. Jedzenie w większości zdrowych tłuszczy (oliwa,ryby, orzechy itp.) Ostatni tydzień miałęm takie odstępstwo że jadłem słodycze, bo cały rok nie jadłem i tak co roku sobie robie Troszke mi sie przytyło ale to [...]

Pytałem o trening- Motigniolasa znam A jeżeli chodzi o trening rąk , to jak jest lepiej robić : czy najpierw biceps potem triceps czy może bipceps,triceps,biceps, triceps...(jedno ćwiczenie na biceps i potem triceps... itd.)???TRENUJESZ JE OSOBNO-TYLKO BIC I TRIC NA JKEDNYM TRENINGU?? JEŚLI TAK, TO MOZESZ ROBIĆ SUPERSERIE / I jeszcze o te nogi [...]

no ale jemu chodzi głównie o to zeby mu miesnie nie rosły bo potem jak se zrobi odpoczybnek dojdzie tłuszcczu troche to bedzie w sklepie musiał tłumaczyc ze potrzebuje spodnie z duzymi udami(wiem cos o tym) . Na moje powinnienes zrobic na nogi tak jak na rzeźbe mały cieżar duzo powtórzeń

Jak zmienisz trening na zupełnie inny i porawisz diete i do tego zaczniesz ćwiczyć nogi to na efekty nie bedziesz musiał długo czekać. Nie masz efektów bo twój oragnizm przeżywa monotonie treningową, a mięśnie trzeba zaskakiwać nowymi bodźcami zeby rosły.

[...] nie mial do siebie zalu, ze odpuscilem dana partie miesni :) No akurat ramiona oraz nogi zawsze mi najlepiej rosly, i chociaz nie jestem wysoki ( tylko 180cm ) mam dlugie miesnie zarowno biceps jak i np lydka. No i druga sprawa jest to, ze od zawsze mialem problem taki, ze mimo, iz wygladalem zadowalajaco to sie sobie nie podobalem, zawsze cos [...]

Przy ćwiczeniach na plecy pracuję także w niewielkim stopni biceps więc nie. Na barki jakie wyciskanie? Mam już wyciskanie zza głowy. Podciąganie będzie drążek od marbo już czeka na zamontowanie. Na nogi dodam to co mówisz bo brakowało mi właśnie czegoś na nie tylko te wykroki raczej nie bo pracują w tym te same mięśnie co w nożycach. Za dużo [...]

przysiady w rozkroku polecam, ale takie dokładne, z mocnym napięciem mięśni. no i rozciąganie, naciąganie, przechodzenie z nogi na noge w przysiadzie.. kurcze trudno wytłumaczyć ;)najlepiej poszukać zdjęć;)też pracuję nad tą częścią ciała, bo przy jeździe na rowerze czy bieganiu te mięśnie zbytnio się nie wysilają, potrzebują indywidualnych [...]

[...] dodac nogi, i seria ma sie skladac mniej wiecej od 10 do 6 powtorzen tak?? a mam jeszcze pytanie czy i jakie brac suple chce przybrać na sile ale nie bardzo na masie jak widac waze dosyć duzo w stosunku do wzrostu a niestety nie sa to w większości miesnie, myslalem o CP i moze jakies bialko Zmieniony przez - spawn_01 w dniu 2009-10-02 22:02:59

[...] ze nikt z Keltona nie jest zainteresowany poreczami. A Ty siejesz zamet swoimi dziwnymi dziwnymi watpliwosciami. Inna sprawa, ze nie potrzebuje doczepiac 60 kg zeby mi miesnie rosly ale to powinienes wiedziec jako ekspert. Inna sprawa, ze dbam o swoje stawy i nie bede sobie doczepial 60 kg nawet jakbym mial sile. Zapytam wprost. Ile Kelton [...]

DreamEvil, czytałem Twój art odnośnie ćwiczeń ABA i BAB. Uważasz że mój plan jest ok, ale czy nie lepszy byłby taki przy redukcji w którym to na każdej sesji treningowej trenowałbym wszystkie mięśnie? Pewnie w ogóle najlepszym sposobem byłby Crossfit ale ze względu na to że jestem 3 miesiące po rekonstrukcji więzadeł w kolanie (dlatego też nie [...]

Za duzo cwiczen, za malo odpoczynku. Pamietaj ze miesnie rosna i sie regeneruja jak nie cwiczysz. Ogolnie na Twoim miejscu polaczylbym cwiczenia partii ciala. Pon: Klatka + Biceps Wtorek: --- Środa: Plecy + Triceps Czwartek: --- Piątek: Barki + Kaptury Sobota: Nogi Niedziela: --- Chociaz znajac zycie, wielu ludzi zasugeruje ci stosowanie FBW, ja [...]

Zacznij rozróżniać mięśnie duże od małych i tak je traktuj,a u Ciebie na potężne nogi jest tyle samo serii,co na malutki bicepsik,jak poprawisz proporcje będzie o wiele lepiej Twój trening wyglądał.Pozdrawiam.